本日はmarufuto panで作る「ヘルシーミートローフ」のレシピをご紹介します🍖オイルを使わず、木綿豆腐・鶏ミンチ肉・オートミールの3つの食材と野菜で作るので、低糖質＆高タンパク、とてもヘルシーな一品です🥗
材料
ハーブはナツメグやオレガノなど、お好みのものをお使いください🌿
調理
１：玉ねぎ、人参、マッシュルーム、いんげんをみじん切りにします。
２：よく水を切った木綿豆腐、オートミール、卵、鶏ミンチをビニール袋に入れて揉みます。
３：①の野菜と塩コショウ、ハーブを加えて混ぜたら、アルミホイルの上で形を整えます。
４：③のアルミホイルを包んだら、marufuto panにのせて弱火でじっくり焼きます。蓋をして片面を8分ほど焼いたらひっくり返して8分ほど焼きます。中まで火が通ったか確かめてください。
５：☆の材料（調味料）を火にかけ、3分ほど温めます。
６：温めた調味料をかけたら完成です。
完成
以上がmarufuto panで作る「ヘルシーミートローフ」のレシピです🍖とても健康的で写真映えも良いので、ぜひお試しください🏕